フィットネス

トレーニング記録は2014〜2015年ごろから（アナログで）、デジタルに移行したのは2022年から。クライマーとして、プッシュ系とプル系のバランスと全体的な強度を意識しています。

0 セッション数
0 総ボリューム（lbs）
0 平均RPE
0 セッション／週

プッシュ／プルのバランスの変化

'22年、クライミングを始めたばかりの頃は、トレーニングがプル系に偏っていました（プッシュ対プルで1.03:1）。そこから数年、意識的にプッシュ系を増やしてバランスを取ってきました。2025年には2.60:1まで上がりました。2026年2月、指をしっかり治すために、クライミングを一旦お休みしました。この休みは夏のあいだ続ける予定です。トレーニングはウェイトだけ、週3〜4回。クライミングから離れたぶん、ジムでプル系の種目を組み直しています。おかげで2026年は1.61:1と、よりバランスの取れたところに落ち着いてきました（今年はここまで58セッション）。

年別ボリューム

2022
283K lbs
42 セッション
2023
58K lbs
13 セッション
2024
45K lbs
11 セッション
2025
77K lbs
7 セッション
2026
412K lbs
58 セッション

部位別ボリューム

Legs
28.2%
Chest
27.1%
Back
21.6%
Arms
19.8%
Shoulders
2.6%
Full Body
0.7%
Core
0%

トレーニング曜日

11
Sun
27
Mon
22
Tue
18
Wed
18
Thu
22
Fri
13
Sat

年別プッシュ／プル比率

2022
Push
Pull
1.03:1
2023
Push
Pull
1.34:1
2024
Push
Pull
2.19:1
2025
Push
Pull
2.60:1
2026
Push
Pull
1.61:1

比率はプッシュ÷プル。数値が高いほどプッシュ寄りのトレーニング。

最近のトレーニング

9/5/2026
Incline Dumbbell Bench, Skullcrusher, Cable Fly, Rear Delt pullthrough ... 2,778 lbs · RPE 7.5
9/2/2026
Squat, Pullups, Single Leg RDL, Lateral Raises ... 5,325 lbs · RPE 7.1
8/31/2026
Deadlift, Bench, Dumbbell Bench, Shoulder Press ... 8,775 lbs · RPE 6.6

カーディオ

0 総距離（マイル）
0 セッション数
3:14 平均ペース 分/マイル
0 平均ワット

セッション別距離

06-30
0.7 mi
2:59 分/マイル
06-29
4.6 mi
3:17 分/マイル
06-28
4.8 mi
3:07 分/マイル
06-28
4.8 mi
3:07 分/マイル
06-28
4.6 mi
3:17 分/マイル
06-23
4.6 mi
3:15 分/マイル
06-22
4.4 mi
3:25 分/マイル
06-20
4.4 mi
3:24 分/マイル

平均ワットの推移

06-29
140W
RPE 8
06-28
1340W
RPE 8
06-28
140W
RPE 8
06-28
140W
RPE 8
06-23
135W
RPE 8
06-22
125W
RPE 8
06-20
100W
RPE 7

最近のセッション

2026-06-30
0.67 mi · 2:59 分/マイル RPE 3 · 2 min
2026-06-29
4.58 mi · 3:17 分/マイル · 140W RPE 8 · 15 min
2026-06-28
4.81 mi · 3:07 分/マイル · 1340W RPE 8 · 15 min
2026-06-28
4.81 mi · 3:07 分/マイル · 140W RPE 8 · 15 min
2026-06-28
4.58 mi · 3:17 分/マイル · 140W RPE 8 · 15 min